道家养生术之三种吞纳法

道家养生方法有很多种，都是为了要达到养生长寿的目的，下面就介绍道家养生三种吞纳天地之法。

道家养生吞纳法主要包含三种：吞纳天气之法、吞纳地气之法、吞纳山气之法，下面就讲述这三种方法的修行方法。

一、道教养生：吞纳天气之法

东、南、西、北任选一方，人体站立，双脚并拢，两脚脚尖在一条直线上，垂肩坠肘，含胸拔背，手中指对腿裤缝，全身自然放松保持安静，让心也沉静下来。待静后，头向上抬起，让面部面向天空，眼睛微张开，呼吸自然，口全张开，用意念将整个天际之气吸入口内，快速吞纳入腹，然后徐徐呼气，不加意念。待静后，再吞纳下一口。如果一口气不能吞纳整个天际之气，可分数口吞纳，即将天的自然之气分几次吞纳，但吞纳天气的多少，必须由练功者的意念控制，依次连续进行吞纳。

二、道教养生：吞纳地气之法

东、南、西、北任选一方，身体站立，双脚并拢，两脚尖在一直线上，垂肩坠肘，含胸拔背，手中指对腿裤缝，全身自然放松入静。待静后，低头，面部朝地，眼睛可闭可不闭，呼吸自然，将口全张，用意念将整个大地之气吸纳入口，吸入后快速吞纳入腹，待静后，再作下次。

练功者如一口不能吞纳整个大地之气，可按东、南、西、北、中五方，依次将大地之气分片用意念进行吞纳。吞纳大地之气必须连续进行。

注意：吞地气必须在田野草地清新、广阔、干净之处，切不可在污泥浊水、秽气之处吞纳。

三、道教养生：吞纳山气之法

当看到山水秀丽，或山水气势磅礴的地方，便可空腹尽情吞纳。山气属阴中之阳，可充实人体肝气。练功者面向所要吞纳的山、河，或整条山脉，整条河流，正面站立，姿式如吞纳太阳法相同。待静后，睁眼，将口全张，用意念将要吞纳的山、河，或整条山脉，整条河流，全部精华吸入口腔内，迅速吞纳入腹。若身处群山怀抱之中，可面向四面八方，依次吞纳，可将所有群山精华吞纳腹内，也可只选各群山的主要山脉，进行吞纳。