东方道家·赤阳道人

中国重要的养生典籍《黄帝内经》中，讲到四季要如何养生。

东方道家一向把人体看作“天地小宇宙”，养生之道自然也要顺应一年四季——春夏秋冬而有所不同和侧重，这就是道教所特别强调的，人要“道法自然”的具体表现。

春天的时候，人体气血是从体内向外走的，整个自然界万物都处在生发的时候，在这个春季一定要“夜卧早起，广步于庭”，夜卧就是天黑了以后你就睡觉了，早上早点起来。春季如晚上能早一点睡，将会有助阴气的避藏，因为这时体内的气血往外走，这个时候应当早一点睡觉。“广步于庭”就是说经常到外面走走路、散散步，接触一下大自然万物的生发之气有利于身心。

在情趣上，因为春天是一个生发的季节，中医说五脏里面肝起到重要的作用，肝起到什么作用呢，肝有抒发的作用，它可以让你的气血往外走，肝喜调达，而恶抑郁，所以大家记住春天一定不要郁闷，因为一郁闷，肝气就要受影响，所以春天最好每天都高高兴兴的，别郁闷，这是非常重要的养生方法。

夏天的时候人特别容易上火，动不动就发脾气，因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对不足，所以遇见点事儿又容易发火，所以一定要记住夏天要忌怒，别发脾气，尽量少发脾气，因为你本来气血就在外面了，你再一发脾气血压就上来了，心脏就要承受重压了。

夏天的时候应该注意要晚卧早起，无厌于日。夏天的时候你可以晚点睡，早点起，可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都可以。晚睡不是无限度的“晚”，就是晚上11点以前你得睡觉，早上五六点钟你就起来，就是跟着太阳走，跟着这个自然的规律，有助于人体的阳气向外生发。

秋天的时候就要“早卧早起”，这时候气血正好从外面向里面收。大家都知道白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，如果你能早卧早起，那么你的气血就符合这个气血往里逐渐储藏的这么一种状态，而且秋天的时候由于万物凋零，秋雨绵绵，容易让人产生悲哀的情绪，因此要注意别老伤感，过度忧伤就会伤肺。

到冬天的时候要早卧晚起，必待日光。就是等太阳出来了您再起来，一定要跟着太阳走，因为冬天的时候整个的天气是一种天地都在避藏中。各种植物所有的营养都在根部，如果你过早的起来锻炼，你的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于你精气的储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳，就叫做早卧晚起，必待日光。冬天的时候是避藏的时候，在人的情绪中要克服内心害怕、恐惧，如果天天在惊恐害怕中生活，不利于肾气的内藏。

另外，还有两个季节更替的节点，也要特别注意，一个就是冬至，一个就是夏至，冬至和夏至这两个时间段。这两个时间段在一年里面起到什么样的作用呢，冬至的第一个特点就是太阳到了最南边了，最冷的时候，第二个特点就是阳气开始出生了，所以大家说冬至亦阳生；夏至的太阳就到了北回归线，到了最热的时候，这时候太阳开始向回走的时候，既是最热的时候，也是阴气开始生的时候，所以一年里面只有冬至和夏至这两个季节是最值得注意的，尤其是中老年人，大家如果仔细注意的话，冬至和夏至都是“收人”的时候。